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Atemzüge

Atemzüge

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Silvia Pax optima rerum

Silvia Pax optima rerum


Free Account, Absurdistan

Atemzüge

Stell dir vor du sitzt am Meer, die Sonne scheint wohlig warm auf deine Haut,
du riechst die angenehm salzige Meeresluft.

Nimm wahr, wie dein Atem kommt und geht; nimm dir Zeit um dich und deine Atmung zu spüren.

Du beobachtest das Meer.

Nimm die Bewegung des Wassers wahr. Folge dem Rhythmus der Wellen.
Beobachte wie die Wellen auf den Strand treffen und sich wieder zurück,
hinaus in das Meer, ziehen.
Gebe dich dem Rhythmus der Wellen hin, die kommen und gehen.

Lass auch alles in dir und deinen Atem kommen und gehen wie Wellen.
Wisse, dass alles in der Welt kommt und geht wie die Wellen im Meer und du an nichts festzuhalten brauchst.
Ruhe für einige Atemzüge ganz in dir.
Löse dich mit tiefer Ein- und Ausatmung von allem was dich belastet und beende auf sanfte, achtsame Weise deine heutige Meditation.

Sei wie eine Welle im Ozean

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italy meer natur italien strand landschaft abruzzo abruzzen

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